自我测试
测测你的EQ(情绪智商)
这是最近在欧洲流行的测试题。可口可乐公司、麦当劳公司、诺基亚公司等世界500强中的众多企业都曾以此作为员工EQ测试的模板，帮助员工了解自己的EQ状况。此测试共33题，测试时间25分钟，最高EQ为174分。如果你已经准备就绪，请开始计时。
第1～9题：请从下面的问题中，选择一个和自己最切合的答案，但要尽可能少选中性答案。
1．我有能力克服各种困难：
A.是的B.不一定C.不是的
2．如果我能到一个新的环境，我要把生活安排得：
A.和从前相仿B.不一定C.和从前不一样
3．一生中，我觉得自己能达到所预想的目标：
A.是的B.不一定C.不是的
4．不知为什么，有些人总是回避或不愿理我：
A.不是的B.不一定C.是的
5．在大街上，我常常避开我不愿打招呼的人：
A.从未如此B.偶尔如此C.经常如此
6．当我集中精力工作时，假使有人在旁边高谈阔论：
A.我仍能专心工作B.介于A、C之间
C.我不能专心工作且感到愤怒
7．我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向：
A.是的B.不一定C.不是的
8．我热爱所学的专业和所从事的工作：
A.是的B.不一定C.不是的
9．气候的变化不会影响我的情绪：
A.是的B.介于A、C之间C.不是的
第10～16题：请如实回答下列问题，将答案填入右边横线处。
10．我从不因流言蜚语而生气：
A.是的B.介于A、C之间C.不是的
11．我善于控制自己的面部表情：
A.是的B.不太确定C.不是的
12．在就寝时，我常常：
A.极易入睡B.介于A、C之间C.不易入睡
13．有人侵扰我时，我：
A.不露声色B.介于A、C之间
C.大声抗议，以泄己愤
14．在和人争辩或工作出现失误后，我常常感到震颤、精疲力竭，而不能继续安心工作：
A.不是的B.介于A、C之间C.是的
15．我常常被一些不重要的小事困扰：
A.不是的B.介于A、C之间C.是的
16．我宁愿住在僻静的郊区，也不愿住在嘈杂的市区：
A.不是的B.不太确定C.是的
第17～25题：在下面问题中，每一题请选择一个和自己最切合的答案，同样少选中性答案。
17．我被朋友或同事起过绰号、挖苦过：
A.从来没有B.偶尔有过C.这是常有的事
18．有一种食物使我吃后呕吐：
A.没有B.记不清C.有
19．除去看见的世界外，我的心中没有另外的世界：
A.没有B.记不清C.有
20．我会想到若干年后有什么使自己极为不安的事：
A.从来没有想过B.偶尔想到过C.经常想到
21．我常常觉得自己的家庭对自己不好，但又确切地知道他们的确对我好：
A.否B.说不清楚C.是
22．每天我一回家就立刻把门关上：
A.否B.不清楚C.是
23．我坐在小房间里把门关上，但我仍觉得心里不安：
A.否B.偶尔是C.是
24．当一件事需要我做出决定时，我常觉得很难：
A.否B.偶尔是C.是
25．我常常用抛硬币、翻纸牌、抽签之类的游戏来预测凶吉：
A.否B.偶尔是C.是
第26～29题：下面各题，请按实际情况如实回答，仅需回答“是”或“否”即可，在你选择的答案旁边打“√”。
26．为了工作我早出晚归，早晨起床时我常常感到疲惫不堪：
是 否
27.在某种心境下，我会因为困惑陷入空想，将工作搁置下来:
是 否
28.我的神经脆弱，稍有刺激就会使我战栗:
是 否
29.睡梦中，我常常被噩梦惊醒：
是 否
第30～33题：本组测试共4题，每题有5种答案，请选择与自己最切合的答案，在你选择的答案下打“√”。
答案标准如下：
1 2 3 4 5
从不 几乎不 一半时间是 大多数时间是 总是
30．工作中我愿意挑战艰巨的任务。1 2 3 4 5
31．我常发现别人好的意愿。1 2 3 4 5
32．我能听取不同的意见，包括对自己的批评。1 2 3 4 5
33．我时常勉励自己，对未来充满希望。1 2 3 4 5
参考答案及计分评估
计分时请按照记分标准，先算出各部分得分，最后将几部分得分相加，得到的分值即为你的最终得分。
第1~9题，每回答一个A得6分，回答一个B得3分，回答一个C得0分。计 分。
第10~16题，每回答一个A得5分，回答一个B得2分，回答一个C得0分。计 分。
第17~25题，每回答一个A得5分，回答一个B得2分，回答一个C得0分。计 分。
第26~29题，每回答一个“是”得0分，回答一个“否”得5分。计 分。
第30~33题，从左至右分数分别为1分、2分、3分、4分、5分。计 分。
总计为分。
专家点评
近年来，EQ情绪智商，逐渐受到了重视，世界500强企业还将EQ测试作为员工招聘、培训、任命的重要参考标准。
看看我们身边，有些人十分聪明、IQ很高，却一事无成，甚至有人可以说是某一方面的高手，却仍被拒于企业大门之外；相反，许多IQ平庸者，却反而常有令人羡慕的良机、杰出不凡的表现。
为什么呢？最大的原因，乃在于EQ的不同！一个人若没有情绪智慧，不懂得提高情绪自制力、自我驱使力，也没有同情心和毅力，就可能是个“EQ低能儿”。
通过以上测试，你会对自己的EQ有所了解。但切记这不是一个求职询问表，用不着有意识地尽量展示你的优点和掩饰你的缺点。如果你真心想对自己有一个判断，那就不应施加任何粉饰。否则，你应重测一次。
测试后如果你的得分在90分以下，说明你的EQ较低，你常常不能控制自己，极易被自己的情绪所影响。很多时候，你容易动火、发脾气，这是非常危险的信号——你的事业可能会毁于你的急躁。对此，最好的解决办法是认真学习并掌握一些情绪管理的知识和方法。
如果你的得分在90～129分之间，说明你的EQ一般，对于一件事，你在不同时候的表现可能不一，这与你的意识有关，你比前者更具有EQ意识，但这种意识不是常常都有的，因此你需要多加注意。
如果你的得分在130～149分之间，说明你的EQ较高，你是一个快乐的人，不易恐惧、担忧，对于工作你热情投入、敢于负责，这是你的优点，应该努力保持。
如果你的EQ在150分以上，那你就是个EQ高手，你的情绪智慧将是你事业有成的一个重要前提条件。
如果您想更深入地了解情绪并管理情绪，那么就赶快进入本书的学习吧！
你对压力的了解有多少
在你认为正确的观点后打“√”，错的观点后打“×”。
1.人一旦有压力的感受，首先一定会觉得神经紧张。（）
2.只要你遭受到压力，你一定会知道的。（）
3.长期的运动会减弱你抵抗压力的能力。（）
4.有压力总是不好的。（）
5.压力会制造不愉快的问题，但不会置你于死地。（）
6.打针吃药就可以控制压力。（）
7.你离开单位时就会留下工作的压力而不会把它带回家。（）
8.压力只是“心事”，与身体无关。（）
9.压力是可以完全消除的。（）
10.除非你改变生活方式，否则你对压力一点办法也没有。（）
答案应该全是“×”，你认为对的越多，说明你对压力的了解越少。
压力自我测验
请以你最近6个月的生活情形来回答以下问题，请回答“是”或“不是”。
1.你最近感到有令你不舒服的紧张情绪吗？（）
2.你常与周围的人争辩吗？（）
3.你的睡眠有困难吗？（）
4.你觉得生活无意义吗？（）
5.有许多人干扰你或激怒你吗？（）
6.你想吃糖或甜食吗？（）
7.你抽香烟的花费增加了吗？（）
8.你渐渐地对酒或咖啡上瘾了吗？（）
9.你发现要集中精力工作有困难吗？（）
10.你会常忘记一些小事(如寄信)吗？（）
11.你渐渐对一些重要的事情(如约会、缴税)也变得健忘？（）
12.你上洗手间的次数增多了吗？（）
13.有人说你气色不太好吗？（）
14.你常和其他人有言语上的冲突吗？（）
15.你最近是否不止一次生病？（）
16.你最近是否有因为紧张而头痛的现象？（）
17.你最近是否有经常作呕的感觉？（）
18.你最近是否几乎每天都觉得轻微的头痛和晕眩？（）
19.你是否经常有胃部翻搅的感觉？（）
20.你总是匆匆忙忙地赶时间？（）
0~5个“是”：你的压力正常；
6~14个“是”：你的压力有些高，请及时进行调节；
15~20个“是”：高压危险！你的身心正在遭受到严重伤害，必要的话该寻求专业咨询机构的协助。
每一个人都有一个承受压力的极限，超过这个极限，压力增加时，生活和工作效能就会下降，继续增加到一定限度就会有危险出现。因此，通过一些测试了解自己所处的压力状态，对于进一步采取相应的措施调整压力是有益的。
A型与B型人格类型调查问卷
姓名性别年龄受教育程度
1.我总是力图说服别人同意我的观点。□1.是0.否
2.即使没有什么要紧的事，我走路也很快。□1.是0.否
3.我经常感到应该做的事太多，有压力。□1.是0.否
4.我自己决定的事，别人很难让我改变主意。□1.是0.否
5.有些人和事常常使我十分恼火。□1.是0.否
6.在急需买东西但又要排长队时，我宁愿不买。□1.是0.否
7.有些工作我根本安排不过来，只能临时挤时间去做。□1.是0.否
8.上班或赴约会时，我从来不迟到。□1.是0.否
9.当我正在做事时，谁要是打扰我，不管有意无意，我总是感到恼火。□1.是0.否
10.我总看不惯那些慢条斯理、不紧不慢的人。□1.是0.否
11.我常常忙得透不过气来，因为该做的事情太多了。□1.是0.否
12.即使同别人合作，我也总想单独完成一些更重要的部分。□1.是0.否
13.有时我真想骂人。□1.是0.否
14.我做事总是喜欢慢慢来，而且思前想后，拿不定主意。□1.是0.否
15.排队买东西，要是有人加塞，我就忍不住要指责他或出来干涉。□1.是0.否
16.我觉得自己是一个无忧无虑、悠闲自在的人。□1.是0.否
17.有时连我自己都觉得我所操心的事远远超过我应该操心的范围。□1.是0.否
18.无论做什么事，即使比别人差，我也无所谓。□1.是0.否
19.做什么事我也不着急，着急也没有用，不着急也误不了事。□1.是0.否
20.我从来没想过要按自己的想法办事。□1.是0.否
21.每天的事情都使我精神十分紧张。□1.是0.否
22.就是逛公园、赏花、观鱼等，我也总是先看完，等着同来的人。□1.是0.否
23.我常常不能宽容别人的缺点和毛病。□1.是0.否
24.在我认识的人里，个个我都喜欢。□1.是0.否
25.听到别人发表不正确的见解，我总想立即就去纠正他。□1.是0.否
26.无论做什么事，我都比别人快一些。□1.是0.否
27.当别人对我无礼时，我对他也不客气。□1.是0.否
28.我总觉得我有能力把一切事情办好。□1.是0.否
29.聊天时，我也总是急于说出自己的想法，甚至打断别人的话。□1.是0.否
30.人们认为我是个安静、沉着、有耐心的人。□1.是0.否
31.我觉得在我认识的人之中值得我信任和佩服的人实在不多。□1.是0.否
32.对未来我有许多想法和打算，并总想都能尽快实现。□1.是0.否
33.有时我也会说别人的闲话。□1.是0.否
34.尽管时间很宽裕，我吃饭也很快。□1.是0.否
35.听人讲话或作报告时，如讲得不好，我就非常着急，总想还不如让我来讲。□1.是0.否
36.即使有人欺负了我，我也不在乎。□1.是0.否
37.我有时会把今天该做的事拖到明天去做。□1.是0.否
38.人们认为我是一个干脆、利落、高效率的人。□1.是0.否
39.当有人对我或我的工作吹毛求疵时，很容易挫伤我的积极性。□1.是0.否
40.我常常感到时间已经晚了，可一看表还早呢。□1.是0.否
41.我觉得我是一个非常敏感的人。□1.是0.否
42.我做事总是匆匆忙忙的，力图用最少的时间办尽量多的事情。□1.是0.否
43.如果犯了错误，不管大小，我全都主动承认。□1.是0.否
44.坐公共汽车时，我常常感到车开得太慢。□1.是0.否
45.无论做什么事，即使看着别人做不好,我也不想拿来替他做。□1.是0.否
46.我常常为工作没做完、一天又过去了而感到忧虑。□1.是0.否
47.我认为很多事情如果由我来负责，情况要比现在好得多。□1.是0.否
48.有时我会想到一些说不出口的坏念头。□1.是0.否
49.即使领导我的人能力差、水平低、不怎么样，我也能服从、合作。□1.是0.否
50.必须等待什么的时候，我总是心急如焚，缺乏耐心。□1.是0.否
51.我常常感到自己能力不够，所以在做事遇到不顺利时就想放弃不干了。□1.是0.否
52.我每天都看电视，也看电影，不然心里就不舒服。□1.是0.否
53.别人托我办的事，只要答应了，我从不拖延。□1.是0.否
54.人们都说我很有耐心，干什么事都不着急。□1.是0.否
55.外出乘车、坐船或跟人约定时间办事时，我很少迟到，如对方迟到我就很恼火。□1.是0.否
56.偶尔我也会说一两句假话。□1.是0.否
